विटामिन ई कैप्सूल खाने के फायदे और नुकसान

हाल ही में, अधिक से अधिक लोग विटामिन ई कैप्सूल ले रहे हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उनके बालों और त्वचा को स्वस्थ बना देगा। लोग ऐसे वीडियो देख रहे हैं और लेख पढ़ रहे हैं जिनमें कहा गया है कि हर दिन यह विटामिन लेना उनके लिए अच्छा है। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी भी अन्य दवा की तरह, यह विटामिन भी बुरा प्रभाव डाल सकता है और कुछ अन्य दवाओं को भी काम नहीं कर सकता है। इस लेख में, हम मुंह से विटामिन ई कैप्सूल लेने के संभावित खतरों और उन चीजों के बारे में बात करेंगे जिनके बारे में लोग ज्यादा बात नहीं करते हैं।

विटामिन ई क्या है?

ये विटामिन ई एक विशेष प्रकार का विटामिन है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह हमारी कोशिकाओं को मुक्त कणों नामक बुरे अणुओं से चोट लगने से बचाता है, जो हमें बीमार और बूढ़ा बना सकते हैं।

विटामिन ई के फायदे

भले ही विटामिन ई के कुछ जोखिम हो सकते हैं और यह अन्य चीजों के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं कर सकता है, लेकिन अगर आपके पास सही मात्रा है तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तव में अच्छा हो सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट गुण और एंटी-एजिंग प्रभाव

विटामिन ई एक सुपरहीरो की तरह है जो हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स नामक बुरे तत्वों से बचाने में मदद करता है। ये मुक्त कण हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और हमें तेजी से बूढ़ा बना सकते हैं, लेकिन यह उन्हें रोकता है और हमें स्वस्थ रखता है। यह कैंसर, हृदय संबंधी समस्याओं और उम्र बढ़ने के साथ आने वाली बीमारियों की संभावना को कम करने में भी मदद करता है।

प्रतिरक्षा समर्थन

हमारे लिए विटामिन ई एक सुपरहीरो की तरह है जो हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स नामक बुरे तत्वों से सुरक्षित रखने में मदद करता है। ये मुक्त कण नुकसान पहुंचा सकते हैं और हमें तेजी से बूढ़ा कर सकते हैं, लेकिन यह उन्हें उनके ट्रैक में रोक सकता है। यह हमारी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है और कैंसर, हृदय की समस्याओं और बुढ़ापे के साथ आने वाली बीमारियों जैसी बीमारियों से ग्रस्त होने की संभावना को कम करता है।

विटामिन ई के खाद्य स्रोत

विटामिन ई हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने में मदद करके हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है। जब हम बीमार होते हैं या चोटिल होते हैं तो यह हमारे शरीर को ठीक होने और बेहतर महसूस करने में भी मदद करता है।

पूरक विशेष गोलियों की तरह होते हैं जिन्हें लोग पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त करने के लिए लेते हैं। लेकिन हम स्वस्थ भोजन खाने से भी इसे प्राप्त कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें ये बहुत मात्रा मे होता है…

ये सभी विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके लिए अच्छे हैं। उनमें नट्स, सूरजमुखी तेल, एवोकैडो, साबुत अनाज, ब्रोकोली और पालक शामिल हैं।

14 वर्ष से अधिक उम्र के अधिकांश लोगों को प्रतिदिन 15 मिलीग्राम विटामिन ई लेने का सुझाव दिया जाता है। लेकिन अगर कोई महिला गर्भवती है, तो उसे थोड़ी अधिक, लगभग 19 मिलीग्राम प्रतिदिन की आवश्यकता हो सकती है।

विटामिन ई लेने के नुकसान

विटामिन ई आमतौर पर सही मात्रा में लेना ठीक है, लेकिन अगर आप बहुत अधिक मात्रा में लेते हैं, तो यह समस्याएं पैदा कर सकता है और आपको बीमार महसूस करा सकता है।

रक्तस्राव की प्रवृत्ति में वृद्धि

यदि आप बहुत अधिक विटामिन ई लेते हैं, तो यह आपके रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप स्वयं को चोट पहुँचाते हैं, तो आपको सामान्य से अधिक रक्तस्राव हो सकता है। यदि आप रक्त के थक्कों को रोकने के लिए वारफारिन या एस्पिरिन जैसी दवा लेते हैं, तो आपको इसे लेते समय अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है क्योंकि यह आपके रक्तस्राव को बदतर बना सकता है।

रक्तस्रावी स्ट्रोक और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा

बहुत अधिक विटामिन ई खाने से आपको एक प्रकार का स्ट्रोक होने की अधिक संभावना हो सकती है जिसमें मस्तिष्क में रक्तस्राव होता है। यदि आप पूरक के रूप में बहुत अधिक इसे लेते हैं तो इससे प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना भी बढ़ सकती है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये जोखिम केवल तभी होते हैं जब आपके पास बहुत अधिक यह तत्व हो, न कि यदि आपके पास सही मात्रा हो।

ड्रग इंटरैक्शन

विटामिन ई कुछ दवाओं से साथ काम नहीं कर सकता है। इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करने वाली दवा और कैंसर के इलाज में इस्तेमाल होने वाली दवा शामिल है। यदि आप ये दवाएं ले रहे हैं या विकिरण या कीमोथेरेपी ले रहे हैं, तो इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।

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