सोते समय हमारे दैनिक जीवन का एक मौलिक पहलू रहता है, जो हमारे शरीर और दिमाग को तरोताजा और कायाकल्प करने की अनुमति देता है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब शरीर के कंपन जैसी असामान्य घटनाओं से हमारी नींद बाधित हो सकती है। हो सकता है कि आपने इन कंपनों को स्वयं अनुभव किया हो या दूसरों से उनके बारे में सुना हो। इस लेख में, हम सोते समय शरीर के कंपन करने के कारणों का पता लगाएंगे और इस दिलचस्प घटना पर प्रकाश डालेंगे।
नींद में सोना एक जटिल प्रक्रिया होती है जो मस्तिष्क गतिविधि, हार्मोन और शारीरिक कल्याण सहित विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है। जबकि हम अक्सर नींद को स्थिरता और विश्राम के साथ जोड़ते हैं, शरीर के लिए नींद के दौरान कंपन सहित कुछ गतिविधियों का प्रदर्शन करना असामान्य नहीं है। ये कंपन सूक्ष्म कंपनों से लेकर अधिक स्पष्ट कंपन तक हो सकते हैं, और वे उन्हें अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए चिंताजनक हो सकते हैं। आइए नींद के दौरान शरीर के कंपन के संभावित कारणों पर गहराई से विचार करें।
सोते समय शरीर में कंपन क्यों होता है
सोते समय शरीर के कंपन के कारणों को समझने के लिए, नींद के विभिन्न चरणों को समझना आवश्यक है। नींद में नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (एनआरईएम) और रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद के बारी-बारी से चक्र होते हैं। एन. आर. ई. एम. नींद को आगे चार चरणों में विभाजित किया गया है, जिसमें आर. ई. एम. नींद इन चरणों के बाद होती है। प्रत्येक चरण नींद चक्र में एक अलग उद्देश्य पूरा करता है, जो समग्र आराम और बहाली में योगदान देता है।
नींद के दौरान शरीर के कंपन को नींद से संबंधित विभिन्न आंदोलन विकारों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। ये विकार नींद के दौरान आंदोलन के प्राकृतिक पैटर्न को बाधित करते हैं, जिससे अनैच्छिक आंदोलन या संवेदना होती है। आइए शरीर के कंपन के कुछ सामान्य कारणों का पता लगाएं।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कारण हो सकता है सोते समय शरीर में कंपन
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आर. एल. एस.) एक तंत्रिका संबंधी विकार है जो पैरों को हिलाने के लिए एक अप्रतिरोध्य आग्रह की विशेषता है। आर. एल. एस. वाले लोग अक्सर अपने पैरों में झुनझुनी, रेंगना या दर्द जैसी असहज संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। ये संवेदनाएँ आराम या निष्क्रियता की अवधि के दौरान अधिक स्पष्ट होती हैं, जैसे कि सोते समय। इन संवेदनाओं को दूर करने की आवश्यकता पैर की गतिविधियों को जन्म दे सकती है, जिसमें कंपन भी शामिल हैं, जो नींद को बाधित कर सकते हैं।
पी. एल. एम. डी हो सकता है एक और कारण
आवधिक अंग आंदोलन विकार (पी. एल. एम. डी.) में नींद के दौरान पैरों या बाहों की दोहराए जाने वाली, अनैच्छिक गतिविधियाँ शामिल हैं। ये गतिविधियाँ अक्सर संक्षिप्त होती हैं लेकिन पूरी रात अक्सर हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप खंडित नींद आती है। कंपन इन आंदोलनों के साथ हो सकते हैं, जिससे गड़बड़ी हो सकती है जो आरामदायक नींद को रोकती है।
सम्मोहक झटके एक कारण
सम्मोहक झटके, जिन्हें नींद शुरू होने या सम्मोहक झटके के रूप में भी जाना जाता है, अचानक मांसपेशियों का संकुचन है जो जागने से नींद में संक्रमण के दौरान होता है। ये झटके आम तौर पर हानिरहित होते हैं लेकिन कंपन या गिरने की भावना के साथ हो सकते हैं, जो व्यक्ति को चौंका सकते हैं और नींद की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं।
कंपनशील नींद विकार
कंपनशील नींद विकार नींद के दौरान शरीर के कंपन का एक कम सामान्य कारण है। इन विकारों में धड़, सिर या अंगों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में कंपन की धारणा शामिल है। कंपनशील नींद विकारों के पीछे के सटीक तंत्र को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन वे नींद की गुणवत्ता और समग्र कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया, एक नींद विकार जो नींद के दौरान सांस लेने में बाधा की विशेषता है, शरीर के कंपन में भी योगदान कर सकता है। स्लीप एपनिया वाले व्यक्ति अक्सर आंशिक या पूर्ण श्वास विराम के दोहराए जाने वाले एपिसोड का अनुभव करते हैं, जिससे नींद के पैटर्न में व्यवधान पैदा होता है। ये रुकावटें कंपन या आंदोलनों के रूप में प्रकट हो सकती हैं क्योंकि शरीर उचित वायु प्रवाह को बहाल करने के लिए प्रतिक्रिया करता है।
पार्किंसंस रोग या आवश्यक कंपन, झटके का कारण
कुछ चिकित्सा स्थितियाँ, जैसे कि पार्किंसंस रोग या आवश्यक कंपन, झटके का कारण बन सकते हैं जो नींद के दौरान बने रहते हैं। ये कंपन कंपन के रूप में प्रकट हो सकते हैं और इन स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
अवसादरोधी या उत्तेजक दवाओं के दुष्प्रभाव
कुछ मामलों में, कुछ दवाएं, जैसे कि अवसादरोधी या उत्तेजक, एक दुष्प्रभाव के रूप में कंपन को प्रेरित कर सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि आपकी दवाएं नींद के दौरान शरीर में कंपन पैदा कर सकती हैं, तो आगे के मूल्यांकन और संभावित विकल्पों के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
जीवन शैली सोते समय शरीर में कंपन का एक सामान्य कारण
कई जीवन शैली कारक नींद के दौरान शरीर के कंपन की घटना को प्रभावित कर सकते हैं। इन कारकों में अत्यधिक कैफीन का सेवन, उच्च तनाव का स्तर, अनियमित नींद के पैटर्न और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। इन कारकों को संबोधित करने और स्वस्थ नींद की आदतों को अपनाने से नींद के दौरान कंपन का अनुभव करने की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप सोते समय नियमित रूप से शरीर के कंपन का अनुभव करते हैं, तो उचित निदान और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए चिकित्सा मार्गदर्शन लेने की सलाह दी जाती है। अंतर्निहित कारण के आधार पर, उपचार विकल्पों में विशिष्ट नींद विकारों को दूर करने के लिए दवा, जीवन शैली में संशोधन या चिकित्सा शामिल हो सकती है। मूल कारण को संबोधित करके, आप आरामदायक और निर्बाध नींद प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।