पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने के उपाय

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप पहले जितना सेक्स नहीं करना चाहते यानि आपकी पहले जैसे कामेच्छा नहीं रही? यह किसी भी उम्र के पुरुषों को हो सकता है और तनावग्रस्त होने, असंतुलित हार्मोन होने या आपके जीवन जीने के तरीके जैसी चीजों के कारण हो सकता है।

लेकिन चिंता न करें, ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप और अधिक सेक्स करना चाहते हैं और फिर से इसके बारे में उत्साहित महसूस करते हैं। इस लेख में हम उन 15 तरीकों के बारे में जानेंगे जिनकी मदद से आप और अधिक सेक्स करना चाह सकते हैं। तो चलो शुरू हो जाओ!

कामेच्छा क्या होती है

कामेच्छा, या सेक्स ड्राइव, यह है कि कोई व्यक्ति कितना सेक्स करना चाहता है। यह हर किसी के लिए अलग हो सकता है और आपकी उम्र, आप कितने स्वस्थ हैं, आप मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं और आप अपने रोजमर्रा के जीवन में क्या विकल्प चुनते हैं जैसी चीजों से प्रभावित हो सकता है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप पहले जितना सेक्स नहीं करना चाहते हैं, तो इसका कारण जानना और इसे बेहतर बनाने के तरीके ढूंढना महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ जीवनशैली

एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना आपके यौन स्वास्थ्य सहित आपके समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

फल, सब्जियाँ, मांस और अनाज खाने से कामेच्छा बढ़ाएं

फल, सब्जियाँ, मांस और अनाज जैसे विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। कोशिश करें कि बहुत अधिक जंक फूड या मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थ न खाएं। बहुत अधिक कैफीन या एनर्जी ड्रिंक न लें। बहुत अधिक शराब न पियें। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं। यदि आप ये सभी चीजें करते हैं, तो यह आपको स्वस्थ रहने और अच्छी सेक्स ड्राइव में मदद कर सकता है।

व्यायाम करें और शक्रिय रहें

व्यायाम करने और सक्रिय रहने से आप अपने शरीर के साथ मनोरंजन करने में अधिक रुचि महसूस कर सकते हैं। व्यायाम आपके रक्त को बेहतर तरीके से प्रवाहित करने में मदद करता है, आपको खुशी महसूस कराता है और तनाव कम करता है।

सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करने का प्रयास करें जिससे आपको सांस लेने में थोड़ी कठिनाई हो, जैसे तेज चलना, दौड़ना या बाइक चलाना। ऐसे व्यायाम करना भी अच्छा है जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, जिससे आप अपने शरीर के साथ बेहतर मनोरंजन कर सकते हैं।

तनाव से बचें और कामेच्छा बढ़ाएं

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो यह आपको उन चीजों को करने का मन नहीं कर सकता है जो आमतौर पर आपको खुश करती हैं, जैसे खेलना या दोस्तों के साथ समय बिताना।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तनाव आपके शरीर में उन रसायनों को बदल सकता है जो आपको अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं। बेहतर महसूस करने के लिए, आप ऐसी चीज़ें करने का प्रयास कर सकते हैं जो आपको आराम देने में मदद करती हैं, जैसे गहरी साँस लेना या ऐसी गतिविधियाँ करना जिनमें आपको आनंद आता हो।

गहरी साँसें लें, शांत रहने की कोशिश करें और अपना पसंदीदा काम करें

गहरी साँसें लें, शांत रहने की कोशिश करें और वो काम करें जो आपको पसंद हों जिससे आपको अच्छा महसूस हो। अपना ख्याल रखें और जब आपको आराम करने की आवश्यकता हो तो ब्रेक लें। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उनसे बात करें या ज़रूरत पड़ने पर किसी परामर्शदाता की मदद लें। जब आप तनाव को अच्छी तरह से संभालते हैं, तो यह आपको आलिंगन और किसी के करीब रहने जैसी चीजों के लिए अधिक मूड महसूस करने में मदद कर सकता है।

पर्याप्त अच्छी नींद लें और कामेच्छा बढ़ाएं

हमारे लिए पर्याप्त अच्छी नींद लेना वास्तव में महत्वपूर्ण है ताकि हमारा शरीर ठीक से काम कर सके और हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकें। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो यह हमारे हार्मोन को गड़बड़ा सकता है, जिससे हमें कुछ चीजों में दिलचस्पी नहीं रह जाती है। बेहतर नींद में मदद के लिए, हम यह सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न चीजें आज़मा सकते हैं कि हमारी नींद अच्छी और आरामदायक हो।

नियमित नींद का शेड्यूल बनाने के लिए हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें। सोने से पहले, ऐसे काम करें जो आपको आराम देने में मदद करें, जैसे किताब पढ़ना या गर्म पानी से स्नान करना।

सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष आरामदायक हो और उसमें ऐसी कोई भी चीज़ न हो जो आपको परेशान कर सकती हो। बिस्तर पर जाने से पहले ऐसे काम न करें जो आपको उत्तेजित करते हों या कैफीन लेते हों या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से न खेलें। नींद को महत्वपूर्ण बनाकर, आप अपने शरीर को हार्मोन का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं और आपको चीजों में अधिक रुचि महसूस करा सकते हैं।

फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ खाएं

हमारे शरीर को मजबूत और खुश रखने के लिए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। जब प्यार और आकर्षण की भावनाओं की बात आती है तो यह हमारे शरीर के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए, हमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए। ये खाद्य पदार्थ हमें अधिक ऊर्जा देने और अच्छा महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जिससे हमें रोमांटिक चीज़ों में अधिक रुचि हो सकती है।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है और आपको प्यार और रोमांस की अच्छी इच्छा हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं सीप, मछली, कद्दू के बीज, चमकीले रंग वाले फल और सब्जियां, और विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ। चॉकलेट और मसालेदार भोजन जैसे कुछ विशेष खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपको अधिक उत्साहित महसूस करा सकते हैं। स्वस्थ भोजन चुनना महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर खुश रहे और प्यार के लिए तैयार रहे।

पर्याप्त पानी पिएं और कामेच्छा बढ़ाएं

पर्याप्त पानी पीना वास्तव में हमारे शरीर के अच्छी तरह से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें हमारे निजी अंग भी शामिल हैं। जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है और उत्तेजित महसूस करना कठिन हो सकता है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना एक अच्छा विचार है, खासकर अगर हम बहुत घूमते हैं या गर्म जगह पर रहते हैं।

अंतरंग पलों के दौरान पुरुषों को अधिक उत्साहित महसूस कराने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए कुछ पौधों और प्राकृतिक चीजों का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। इनमें से कुछ पौधों का उपयोग दूसरों की तुलना में अधिक बार किया जाता है।

जिनसेंग

जिनसेंग एक ऐसा पौधा है जो आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है और आपको किसी के प्रति अधिक आकर्षित महसूस करा सकता है। ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस एक पौधा है जो लड़कों में अधिक टेस्टोस्टेरोन पैदा कर सकता है और उन्हें रोमांटिक होने में बेहतर बना सकता है। मैका रूट एक ऐसा पौधा है जो आपको बच्चे पैदा करने के लिए प्रेरित कर सकता है और आपको प्यार के मूड में और अधिक महसूस करा सकता है। हॉर्नी गोट वीड एक ऐसा पौधा है जो आपके रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकता है और आपको अधिक रोमांटिक भावनाओं के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन इनमें से किसी भी पौधे को आज़माने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर या नर्स से बात करनी चाहिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं और आपकी दवा के साथ कोई समस्या पैदा नहीं करेंगे।

नशे पर नियंत्रण रखकर बढ़ाएं कामेच्छा

बहुत अधिक शराब पीने से अच्छी भावनाएँ रखना और बिस्तर पर अच्छा प्रदर्शन करना कठिन हो सकता है। एक-दो ड्रिंक पीने से आप अधिक शांत और कम चिंतित महसूस कर सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक पीने से लड़कों के लिए चिड़चिड़ा होना मुश्किल हो सकता है और वे उतना सेक्स नहीं करना चाहते हैं। यदि आप अच्छी सेक्स ड्राइव चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप थोड़ा सा पियें या बिल्कुल न पियें।

धूम्रपान वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और कई समस्याएं पैदा कर सकता है, यहां तक ​​कि आपके निजी अंगों के लिए भी। सिगरेट में मौजूद ख़राब चीज़ें आपके रक्त के समुचित प्रवाह को कठिन बना सकती हैं। लेकिन अगर आप धूम्रपान करना बंद कर दें, तो आप फिर से स्वस्थ हो सकते हैं और बेहतर महसूस भी कर सकते हैं।

दवाओं का इस्तेमाल

कुछ दवाएँ जो लोग उदासी, उच्च रक्तचाप या अपने शरीर की समस्याओं के लिए लेते हैं, वे उन्हें “कामेच्छा” नामक एक विशेष प्रकार की भावना में रुचि नहीं दे सकती हैं। अगर किसी को लगता है कि उनकी दवा के कारण ऐसा हो रहा है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। डॉक्टर शायद दवा बदल सकते हैं या उन्हें कोई दूसरी दवा दे सकते हैं जिससे उनकी कामेच्छा पर उतना असर नहीं पड़ेगा।

कभी-कभी, जब हमारे शरीर में हार्मोन के साथ कोई समस्या होती है, तो इससे हमें बड़े होने पर मौज-मस्ती करने का मन नहीं होता है। लेकिन घबराना नहीं! एक विशेष डॉक्टर हमें कुछ विशेष दवा देकर हमारी मदद कर सकता है जो हमारे हार्मोन को संतुलित करेगा और हमें फिर से अधिक उत्साहित महसूस कराएगा। हालाँकि, ऐसा करने से पहले, हमें डॉक्टर से उन सभी अच्छी चीजों और बुरी चीजों के बारे में बात करनी होगी जो दवा के साथ हो सकती हैं।

साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करें

अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि जब आपके अंतरंग संबंध की बात आती है तो आप कैसा महसूस करते हैं। इसका मतलब है किसी भी चिंता या चीजों को साझा करना जिसे आप आज़माना चाहते हैं, और उन्हें बताएं कि क्या आपने कोई बदलाव देखा है कि आप कितनी अंतरंगता चाहते हैं। जब आप दोनों एक-दूसरे की ज़रूरतों को समझते हैं और करीब आने के नए तरीके खोजते हैं, तो यह आपके रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद करता है और उत्साह वापस लाता है।

कभी-कभी, खेलने या मौज-मस्ती करने जैसी कुछ चीज़ों में रुचि न होने का कारण उदास होना, चिंतित होना या आपके साथ पहले कुछ बुरा घटित होना जैसी चीज़ें हो सकती हैं। किसी चिकित्सक या परामर्शदाता नामक विशेष सहायक से बात करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं और बेहतर महसूस करने के तरीके सीख सकते हैं। ऐसा करके, आप अपने मन को खुश महसूस करने पर काम कर सकते हैं, जिससे आप उन चीज़ों में अधिक रुचि ले सकते हैं जिनका आप आनंद लेते थे।

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