हाई ब्लड प्रेशर क्या होता है हाइपरटेंशन
दुनिया भर में बहुत से लोगों को हाई ब्लड प्रेशर ( हाइपरटेंशन ) नामक समस्या है, और यह स्वस्थ न रहना, ख़राब खाना खाना और तनाव महसूस करना जैसी चीज़ों के कारण होता है। यदि आपको हाइपरटेंशन है, तो आपको अपने खाने में सावधानी बरतने की ज़रूरत है।
यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ खाएं और बहुत अधिक नमक न खाएं। यह लेख इस बारे में बात करने जा रहा है कि क्या हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए चाय पीना एक अच्छा विचार है।
हाइपरटेंशन तब होता है जब हमारे शरीर में रक्त ले जाने वाली नलियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। इससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है, हमें थकान और कमजोरी हो सकती है, सिरदर्द हो सकता है, चक्कर आ सकते हैं और हमारी छाती पर चोट लग सकती है।
आमतौर पर हमारा रक्तचाप 120/80 के आसपास होना चाहिए। यदि यह इससे ऊपर चला जाता है, तो इससे हमें हृदय संबंधी समस्याएं होने की अधिक संभावना हो सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर है तो चाय पीनी चाहिए या नहीं
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो आपको चाय पीनी चाहिए या नहीं, यह अलग-अलग बातों पर निर्भर करता है। चाय पीने से आपका रक्तचाप नहीं बढ़ता है, लेकिन कई बार हाइपरटेंशन वाले लोगों के लिए चाय न पीना ही बेहतर होता है।
यदि आपके शरीर में बहुत अधिक एसिड है, तो चाय पीने से आपको बुरा महसूस हो सकता है और आप स्वस्थ नहीं रह सकते। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर और शरीर में बहुत अधिक एसिड वाले लोगों को चाय नहीं पीनी चाहिए।
यदि आप वास्तव में चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो बहुत अधिक चाय न पीना ही सबसे अच्छा है। चाय में कैफीन नाम की कोई चीज़ होती है जो तनाव या तनाव महसूस होने पर आपका रक्तचाप बढ़ा सकती है।
जब आपने कुछ भी नहीं खाया हो तो आमतौर पर चाय पीना अच्छा विचार नहीं है। लेकिन अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है या पेशाब करते समय या छाती या पेट में जलन जैसे कुछ लक्षण हैं, तो खाली पेट चाय पीने से बचना और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उन चीजों को बदतर बना सकता है।
हाइपरटेंशन को नियंत्रित कैसे करें
यदि आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने और इलाज करने के लिए स्वस्थ आदतें अपनाना आवश्यक है। आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
स्वस्थ रहने के लिए, हाइपरटेंशन वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे बहुत अधिक नमक और सोडियम न खाएं। इन चीज़ों को बहुत अधिक खाने से उनका रक्तचाप बढ़ सकता है और इसे नियंत्रित करना कठिन हो सकता है। उन्हें चिप्स और अचार जैसे पैकेज्ड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचने की कोशिश करनी चाहिए जिनमें बहुत अधिक सोडियम होता है।
हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए बहुत अधिक कैफीन लेना अच्छा नहीं है। बहुत अधिक कॉफी या चाय पीने से उनका रक्तचाप खराब हो सकता है। इसलिए, उनके लिए यह सावधान रहना ज़रूरी है कि उनके पास कितनी कैफीन है।
आपके दिल को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए अपने शरीर का वजन अच्छा रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपका वजन बहुत अधिक है, तो इससे आपके हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, व्यायाम करना और संतुलित आहार खाना सुनिश्चित करें।
धूम्रपान न करें या बहुत अधिक शराब न पियें। वे आपको बीमार कर सकते हैं, खासकर यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर है। अपने रक्तचाप को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान छोड़ें और केवल थोड़ी सी शराब का सेवन करें।
