दिल की धड़कन तेज होने पर घरेलू उपाय

दिल की धड़कन का तेज होना

तीव्र दिल की धड़कन का मतलब है कि जब आप बैठे हों या आराम कर रहे हों तो आपका दिल सामान्य से अधिक तेज़ धड़कता है। आम तौर पर, हमारा दिल प्रति मिनट 60 से 100 बार धड़कता है, लेकिन कभी-कभी यह तेज़ हो सकता है और हमें असहज या चिंतित महसूस करा सकता है। यह ठीक है अगर ऐसा कभी-कभी होता है जब हम व्यायाम कर रहे होते हैं या तनाव महसूस कर रहे होते हैं, लेकिन अगर यह बहुत अधिक या लंबे समय तक होता है, तो इसका मतलब हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है और हमें डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

दिल की धड़कन का तेज होने के कारण

उचित उपचार खोजने के लिए तेज़ हृदय गति का कारण समझना महत्वपूर्ण है। टैचीकार्डिया के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

ऐसी अलग-अलग चीजें हैं जो आपके दिल की धड़कन को वास्तव में तेज़ कर सकती हैं। इनमें बहुत अधिक व्यायाम करना या वास्तव में तनावग्रस्त या चिंतित होना शामिल है। बहुत अधिक कैफीन पीने या कुछ दवाएं लेने से भी आपके दिल की धड़कन तेज़ हो सकती है। कभी-कभी, आपके शरीर के हार्मोन या आपके थायरॉयड या हृदय में समस्याएं हो सकती हैं जो तेज़ दिल की धड़कन का कारण बनती हैं। इसका कारण जानने से डॉक्टरों को आपकी मदद करने और आपके दिल की धड़कन को फिर से सामान्य गति से चलाने का सबसे अच्छा तरीका तय करने में मदद मिलेगी।

इन चीजों को करके, आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपका दिल खुश और स्वस्थ रहे।

धूम्रपान, बहुत अधिक शराब जैसी कुछ चीजें छोड़नी होंगी

अंत में, तनाव और चिंता आपके दिल की धड़कन को तेज़ कर सकती है। आराम करने और शांत होने के तरीके ढूंढना महत्वपूर्ण है, जैसे गहरी साँस लेना या कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो। पैदल चलना या बाइक चलाना जैसे नियमित व्यायाम करने से आपका दिल मजबूत हो सकता है और इसे अच्छी गति से धड़कने में मदद मिल सकती है।

बहुत अधिक शराब पीने से भी आपके दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप थोड़ा-थोड़ा ही पियें। धूम्रपान बंद करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है और उसकी धड़कन को बहुत तेज़ कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने से आपका हृदय स्वस्थ हो सकता है और समस्याएं होने की संभावना कम हो सकती है। स्वस्थ वजन होना आपके दिल के लिए भी अच्छा है। इससे आपके हृदय के लिए रक्त पंप करना आसान हो जाएगा और अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ेगी।

पर्याप्त नींद लेना शुरू करें और योग करना शुरू करें

सुनिश्चित करें कि आप रात में पर्याप्त नींद लें क्योंकि पर्याप्त नींद न लेने से आपका दिल बहुत तेज़ हो सकता है और हृदय संबंधी अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं। आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर सकते हैं, जैसे कि अधिक फल और सब्जियां खाना और कम जंक फूड खाना। ऐसी चीजें करें जो आपको आराम देने में मदद करें जैसे गहरी सांस लेना, ध्यान करना और योग करना। ये आपको शांत महसूस करा सकते हैं और आपके दिल को सामान्य गति से धड़कने में मदद कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लेना वास्तव में स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर आपके दिल के लिए। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे आप तनावग्रस्त, चिंतित महसूस कर सकते हैं और आपका दिल बहुत तेजी से धड़क सकता है। आपको हर रात लगभग 7-9 घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आपका शरीर और दिमाग तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करे।

पर्याप्त पानी ना पीने से दिल की धड़कन तेज हो सकती है इसलिए पर्याप्त पानी पिएं

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड हो। ये आपके दिल के लिए भी अच्छे हैं. वसायुक्त मछली, अलसी के बीज और अखरोट ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपके दिल की धड़कन बहुत तेज़ हो सकती है।

लेकिन बहुत अधिक कैफीन या चीनी वाले पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे आपको निर्जलित बना सकते हैं। आपको ऐसे खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए जिनमें बहुत अधिक मात्रा में पोटैशियम हो। पोटेशियम आपके दिल के लिए अच्छा है और आपके दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करता है। केला, संतरा, पालक और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक मात्रा में पोटैशियम होता है। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको खाने में नमक की मात्रा को लेकर सावधान रहने की जरूरत है। बहुत अधिक नमक आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है और आपके दिल की धड़कन को बहुत तेज़ कर सकता है। बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के बजाय, ताज़ा और स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करें।

तेज़ दिल की धड़कन के लिए हर्बल उपचार

विभिन्न हर्बल उपचार तेज़ दिल की धड़कन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आमतौर पर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से जुड़ी जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:

नागफनी जामुन आपके दिल के लिए अच्छे हैं और इसे स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। वेलेरियन जड़ आपको शांत कर सकती है और आपको कम चिंतित महसूस करा सकती है, जो आपके दिल की धड़कन बहुत तेज़ होने पर मदद कर सकती है। लेमन बाम आपको आराम भी दे सकता है और तनाव या चिंता के कारण होने वाली तेज़ दिल की धड़कन में भी मदद कर सकता है।

व्यायाम के लाभ

नियमित व्यायाम करना न केवल स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए अच्छा है, बल्कि यह हमारे दिल को मजबूत रहने में भी मदद करता है। जब हम दौड़ते हैं, तैरते हैं या बाइक चलाते हैं, तो यह हमारे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और हमारे रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह हमारे दिल को अच्छी गति से धड़कने में भी मदद करता है। सबसे अच्छा है कि हम कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें जिससे हमें सप्ताह के अधिकांश दिनों में थोड़ी अधिक सांस लेने में कठिनाई हो।

उत्तेजक पदार्थों से बचें

जिन पेय पदार्थों और दवाओं में कैफीन होता है और अन्य चीजें जो आपको जागने का एहसास कराती हैं, वे आपके दिल की धड़कन को तेज़ कर सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक न लें। कुछ दवाओं और दवाओं में भी ये चीजें हो सकती हैं जो आपके दिल की धड़कन को तेज कर देती हैं, इसलिए सावधान रहें।

गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें

गहरी साँसें लेने से आपको शांत और आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है। आप ऐसा अपनी नाक से सांस लेकर और अपने पेट को ऊपर उठाकर कर सकते हैं, फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ सकते हैं। यदि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है, तो इसे धीमा करने में मदद के लिए आप थोड़ी देर के लिए यह व्यायाम कर सकते हैं।

योग और मेडिटेशन

योग और ध्यान विशेष व्यायाम की तरह हैं जो आपके दिमाग और शरीर को शांत और आराम महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। वे आपके दिल को सामान्य गति से धड़कने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप प्रतिदिन योगासन करते हैं और ध्यान करते हैं, तो यह तब आपकी मदद कर सकता है जब आपका दिल वास्तव में तेजी से धड़कता है।

चिकित्सकीय सलाह लें

यदि आपका दिल बहुत तेजी से धड़क रहा है और घर पर चीजें आजमाने के बाद भी यह ठीक नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर के पास जाना जरूरी है। वे जाँच सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, पता लगा सकते हैं कि क्या इसका कारण कुछ और है, और आपको बता सकते हैं कि इसे बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए।

डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए

कभी-कभी दिल की तेज़ धड़कन चिंता की बात नहीं है, लेकिन कुछ मामलों में डॉक्टर को दिखाना आवश्यक हो सकता है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो तो अपने डॉक्टर से मिलें:

अगर किसी को सीने में दर्द या बेचैनी महसूस होती है, सांस लेने में परेशानी होती है, चक्कर आता है या चक्कर आता है या बेहोश हो जाता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उसके शरीर में कुछ गंभीर हो रहा है और उसे डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है।

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