जरूर तेज होगा बच्चा अगर गर्भावस्था के दौरान इन बातों पर गौर करेगी मां। मां के खानपान मात्र से ही बच्चे का स्वास्थ अच्छा हो सकता है और यहाँ तक कि अगर खाने में इन चीजों को शामिल किया जाए तो होने वाला बच्चा जरूर होगा तेज।
मछली
डीएचए (ओमेगा -3 फैटी एसिड) का एक अच्छा स्रोत मछली है, विशेष रूप से पारा मुक्त किस्में, जो मस्तिष्क के विकास में मदद करता है. गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में दो बार मछली खानी चाहिए.
पालक
पालक फोलेट से भरा होता है, जो बच्चे का डीएनए बनाने में महत्वपूर्ण है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी हैं, जो बच्चे के मस्तिष्क में न्यूरॉन्स बनाने में मदद करते हैं. सप्ताह में एक बार पालक को खाने की सलाह दी जाती है.
अंडे
अंडे कोलीन, आयरन और प्रोटीन से भरपूर हैं. अंडे में पाया जाने वाला कोलीन बच्चे की याददाश्त और सीखने की क्षमता को बढ़ाता है. उबले हुए, आमलेट, या तले हुए अंडे को कई तरह से खाना लाभदायक होता है.
मूंगफली
मूंगफली में प्रोटीन और विटामिन ई और नियासिन होते हैं, जो मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छे हैं. नाश्ते में एक कटोरी मूंगफली खानी चाहिए.
कद्दू की जड़
कद्दू के बीज बच्चे का मस्तिष्क बनाने और विकसित करने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं. वे जानकारी के हस्तांतरण में शामिल मस्तिष्क भागों को सक्रिय करते हैं. हफ्ते में एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे और आपके बच्चे को भी .
दही
दही आयोडीन का एक अच्छा स्रोत है, जो आयोडीन की कमी से होने वाले मानसिक रोगों को रोकने में महत्वपूर्ण है. यह आयोडीन का एक प्राकृतिक स्रोत है और प्रोटीन का भी है. तीन से चार चम्मच दही हर दिन खाने से फायदा होता है.
दालें
दालें, जैसे मसूर, प्रोटीन, आयरन, फोलेट, फाइबर और कैल्शियम, शाकाहारी हैं. एक कटोरी दाल हर दिन खाने की सलाह दी जाती है.
तेज होगा बच्चा अगर गर्भावस्था के दौरान इन बातों पर गौर करेगी मां, शकरकंद और अलसी का सेवन
विटामिन ए का उत्पादन और बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन करने वाले बीटा-कैरोटीन, शकरकंद में पाया जाता है. डाइट में शकरकंद शामिल करना फायदेमंद होता है.
अलसी DHA का एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें ओलिक एसिड और मोनो फैटी एसिड हैं, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र को बचाते हैं. अलसी को भूनकर खाने की सलाह दी जाती है.
